Мои заметки

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

Работа над ошибками: списки в род.дом

За пару месяцев до родов мной были составлены подробные списки того, что я возьму с собой в род.дом. Эти списки были составлены на основе рекомендаций из книг, с курсов и с интернет-форумов.  Что же мне пригодилось на самом деле, чего можно было не брать и в чем я испытывала нужду?

Внимание. Откровенные моменты. Брезгливым не читать! Еще предупреждаю сразу - букв очень много!

Для начала я бы хотела сразу сказать, что роды у меня начались в середине 38 недели, через пару дней после сборки пакетов в род.дом.

Так как я еще ходила в бассейн то о резиновых тапочках я вспомнила только в приемной род.дома, благо недалеко жили друзья. Пока меня осматривали и заполняли необходимые бумаги, муж быстренько съездил к ним и привез мне тапочки-вьетнамки.  Уже в род.блоке я обнаружила, что второпях схватила зарядное не от телефона, а от планшета и поняла, что заряд нужно оставить для радостных смс после рождения дочки. Вот собственно и все мои «забывашки».

Итак, пойдем по списку. Документы – без комментариев. Халат и сорочку одела сразу, вещи в которых приехала отдала мужу. Носки с въетнамками – не удобно, поэтому тонкие не пригодились, а вот толстые пришлись очень кстати, так как во время схваток меня сильно морозило. Воду мы купили в бутылках «с пимпочкой» и это было очень удобно. Правда три – многовато, достаточно одной. Перекус и леденцы были лишние, не до них было, хотя роды длились больше 10 часов. Книгу легко мог бы заменить телефон, так что мне она пригодилась, но лучше закачать всякие интересности в телефон и не тащить с собой лишней тяжести.  Нужна ли влажная туалетная бумага? Не знаю, я просила клизму, после нее принимаешь душ и в принципе все оставшиеся три дня в туалет «по-большому» я не ходила. В принципе с данной гигиенической целью справились бы и влажные салфетки Зубную щетку с пастой, расческу и крем можно смело класть в пакет «после родов». А вот бальзам для губ незаменимая вещь на схватках, так как дышишь ртом и очень сохнут губы. Капли в нос не понадобились, но я рада, что их взяла, так как ко всему еще терпеть заложенный нос было бы тяжко.  Деньги не пригодились ни до, ни после родов. Одноразовых пеленок стоило взять упаковку, но в принципе до утра мне хватило и двух, позднее еще несколько штук привез муж. Детская одежда – без комментариев, только в пакетик к ней стоило положить один памперс, а то пока медсестра искала его по пакетам, она все мне переворошила и потом я долго искала что где. Бритву я не брала, так как проделала все процедуры дома. Да и в принципе не было в род.доме комфортных условий для бритья.

Хочется отметить, что вес сумки очень важен. Ведь если до род.дома вам с ней помогает муж, то если вы рожаете одна, из приемного в род.блок этот баул вы тащите сами. Со схватками, короткими рывками. Поэтому я бы не взяла лишней воды, книг и даже часть одежды. Плюс послеродовое в принципе можно попросить привезти потом. Мне было очень тяжело.

Ладно, перейдем ко второму пакету. Халатов так много не нужно. Достаточно одного, его одевают, когда выходят в коридор и снимают при входе в палату. Ночнушки однозначно нужно покупать самые копеечные, так как они в любом случае окажутся запачканными и пойдут на выброс. Серьезно. Я ощущала себя пятиклассницей, у которой пришли первые месячные. Простынь и ночнушка в пятнах, несмотря на огроменные прокладки. Сначала я думала, что это я такая неаккуратная, но потом обратила внимание, что у всех соседок по палате такая же ситуация. Бюстгальтер для кормления я не одела ни один. Мне было комфортнее без него, несмотря на довольно большой размер груди. В итоге мне пригодился лишь один, когда я собиралась на выписку. Прокладки для груди в род.дом – для меня была откровенная бесполезность, так как молоко пришло только на следующий день после выписки. Хотя на всякий случай промо-упаковку взять можно – вдруг это событие застанет вас раньше.  Одноразовые трусы это вещь! Не давят, не чувствуются и самое главное – не заставляют переживать, что они запачканы. Вечером сняла и выкинула. Красота! Прокладки – можно обычные ночные, с большой степенью впитывания. Ни к чему выкидывать деньги на послеродовые, которые к тому же мне показались очень неудобными. Самое главное чтобы прокладки были с мягкой поверхностью, а никак не с сеточкой. Шампунь лучше купить в формате одноразовых саше, опять-таки чтобы уменьшить вес сумок. Дезодорант мне очень-очень пригодился, так как с моим потоотделением стало что-то невообразимое. Через час после мытья я ощущала себя грязной и вонючей. Влажных салфеток хватит и одной пачки. Лучше детские гипоаллергенные без спирта. Воды мне не хватило, а идти через весь коридор к куллеру с постоянно кружащейся головой было очень тяжело. Стакан нужен, ложка – нет. Со своим стаканом удобно чай или компот забирать в палату. Из перекуса меня очень выручили детские печенюшки, когда я из-за слабости в первый день не смогла встать на ужин. Принести его мне отказали, так как по словам обслуживающей женщины «Ничего страшного, всем тяжело». На фотоаппарат сделала пару снимков на третий день. Все остальное время фоткала на телефон и тут же отправляла мужу. Вывод: фотоаппарат не нужен. Профессиональный в больницу не потащишь, да и в палате оставлять побоишься, а карманный люмикс вполне заменим современным смартфоном. Крем для сосков не понадобился не только в род. доме, но и по сей день, однако я бы не стала его вычеркивать из списка. У одной из девочек в нашей палате в первый же день образовались трещины и воспалились соски. Так что тут все индивидуально. Блокнот и ручка не пригодились. Я была настолько ослаблена, что все время, в которое не занималась дочкой, я спала. Косметикой воспользовалась перед выпиской. Полотенца брать лучше три: большое после душа и маленькие для рук и промежности. Мочалку брала, хотя можно пару деньков помыться и без нее. Микроклизму брала, но так как никто из врачей с меня не требовал, я ей воспользовалась только дома в более комфортной обстановке.

Подгузники пригодились, а вот крем под них – нет. Вообще в первый день у нас была грозная женщина-педиатр, которая строго заявила что никаких кремов, присыпок, влажных салфеток и прочей гадости лучше не использовать, иначе мы испортим кожу и микрофлору ребенка. Она была настолько убедительна, что я лишь к концу второго дня чуть смазала начавшие шелушиться ручки и ножки жирным кремом. Носочки с царапками доча скидывала в два движения, чуть медленнее, движений за пять, сползали до пяток ползунки. Поэтому в ходу у нас были только пеленки. И днем, чисто для чувства собственного удовлетворения, я пару раз одевала бодик. Почему? Да потому что одевать однодневного кричащего младенца, у которого пока сильный гипертонус мышц это просто издевательство и над ребенком, и над собой. Пустышку я не взяла, о чем немного пожалела – дочка постоянно висела на груди, сразу как только она просыпалась, ей нужна была я. А просыпалась она когда нужно было идти на какие-либо процедуры, кушать, в туалет и т.п.

По поводу пакета на выписку особых комментариев нет, кроме одного. Оказывается, помимо конверта нужна еще атласная ленточка. Этого мне в голову совсем не пришло, поэтому когда меня о ней спросила медсестра, заворачивающая ребенка, я была мягко говоря, удивлена.

Вот в общем то и все. Главный совет – все, что может привезти муж чуть позже, чем на роды, пусть лучше он и привезет.

Особенности питания перед родами

Еще в первом триместре, читая разнообразные книги, я несколько раз натыкалась на информацию о специальной диете перед родами. На бесплатных семинарах я слышала про продукты, позволяющие сделать процесс родов менее болезненным и более легким. Вот теперь, когда до ПДР осталось около четырех недель, я решила собрать всю имеющуюся информацию и определить для себя необходимость и порядок изменения рациона питания.

Сразу хочу оговориться, что определять буду, анализируя несколько источников информации по каждому пункту по собственным критериям: логичности с моей точки зрения, возможности применения лично для меня, отсутствию жесткой критики со стороны специалистов и других мам. То есть я собираю информацию и принимаю личное решение относительно личного применения. Огромная просьба к читающим эту заметку и решающим применять ли то, что в ней написано: откройте еще несколько материалов на эту тему и принимайте свое решение осознанно, руководствуясь своим здравым смыслом.

Первым местом, где я наткнулась на совет по изменению рациона питания, стала книга Валерии Фадеевой «Главная российская книга мамы». Она содержит как общие рекомендации по питанию, в том числе и в третьем триместре:


  • Питание 5-6 раз в день;
  • Упор на овощи, фрукты, орехи и зелень;
  • Отказ от чая и кофе
  • Сокращение употребления соли.


Так и заинтересовавший меня особый пункт: почти исключите из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов полностью исключите молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши.

Заинтересовавшись данным вопросом, я нашла еще несколько рекомендаций в других источниках:


  • Необходимо исключить из рациона продукты, которые считаются аллергенами: цитрусовые, шоколад, клубника, мед, креветки, малина.
  • Обязательное исключение соленого, сладкого и жирного: пирожные, булки сдобные, торты, конфеты, шоколадки, промышленного производства соусы, снеки, сладости, фастфуд

Итак, давайте по порядку.


  1. исключение из рациона мяса и мясных продуктов, яиц, белого хлеба. С чем это может быть связано? В некоторых источниках указано, что исключение продуктов с высоким содержанием из рациона позволит тканям лучше растягиваться, а соответственно избежать разрывов при родах. Кроме того, снижение потребления мяса, в особенности жирных сортов, позволяет снизить нагрузку на ЖКТ и уменьшить энергозатраты организма на переваривание этой достаточно тяжелой пищи, предотвратить возможные процессы гниения и брожения в условиях снижения активности работы желудка. При этом полностью исключать мясо из рациона в период беременности не рекомендуют. Оно является источником практически всех витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа, селена и цинка. Как же я планирую поступить? Белый хлеб исключаю полностью, я его и так почти не ем, только зерновые хлебцы, это, на мой взгляд, полезнее. Так же я перейду от ежедневного употребления мяса, рыбы или яиц к употреблению их 2, максимум 3 раза в неделю в ограниченных количествах и нежирных видов.
  2. полное исключение молочных и молочнокислых продуктов как источники кальция за 3 недели до родов. Данный пункт вызывает у меня уже большие сомнения, чем рекомендация ограничить себя в потреблении мяса. В качестве аргумента в некоторых источниках говориться о зарастании родничка при повышенном употреблении кальция, что приводит к затруднениям в родах. Однако материалы, которые я нашла по этому вопросу, делятся на две почти равные половины: в одних говориться о необходимости употребления кисломолочных продуктов до самых родов и после них, в других - о необходимости полного исключения таковых из рациона перед родами. Зная, что кальций – это в принципе трудноусваиваемый микроэлемент, при этом необходимый как мне, так и ребенку, я планирую уменьшить употребление кисломолочных продуктов до одного стакана кефира на ночь и пачки творога раз в 2-3 дня. От молока, которого я сейчас выпиваю по 1-1,5 литра в день и вполне могу отказаться в пользу воды и фруктового домашнего компота и оставить данный продукт только для приготовления каш.
  3. Исключение из рациона продуктов, которые считаются аллергенами: цитрусовые, шоколад, клубника, мед, креветки, малина. Я не аллергик и муж тоже, но перестраховаться в данном вопросе можно и, наверное, даже нужно. К креветкам и меду я практически равнодушна, а клубника и малина уже отошли и соблазна не представляют. Больше всего из вышеперечисленных продуктов я злоупотребляю шоколадом. Что же, значит будем ограничивать себя и искать замену. В любом случае при ГВ его тоже не рекомендуют. Что же может стать альтернативой? Зефир, халва и сухофрукты.
  4. Обязательное исключение соленого, сладкого и жирного: пирожные, булки сдобные, торты, конфеты, шоколадки, промышленного производства соусы, снеки, сладости, фастфуд. Ну, с этим спорить бессмысленно. Не увлекаться данными продуктами и без беременности полезно.

Заинтересовала меня и информация, что потребление некоторых продуктов способно уменьшить родовую боль, избежать разрывов и облегчить восстановление в послеродовой период. Вот что я нашла по этому поводу:


  • Регулярное употребление бананов способно уменьшить болевые ощущения во время родов;
  • Употребление растительных масел повышает эластичность тканей и позволяет избежать разрывов во время родов;
  • Употребление фиников способствует повышению эластичности матки и способствует ее заживлению и восстановлению в послеродовой период;
  • Чай из листьев малины помогает стимулировать родовую деятельность.


По поводу реальности помощи фиников и бананов в родах очень мало информации. Если бы я не слышала ее от врача, проводящего бесплатные курсы и заинтересованного в том, чтобы его советы оказались полезными и люди пришли к нему в платный медицинский центр как к хорошему специалисту, то возможно даже и не восприняла бы всерьез. Ну а так, почему бы и нет. Я готова ради собственного успокоения съедать в день один банан и несколько фиников, благо люблю и то и другое. Однако стоит учитывать, что данные продукты обладают высокой калорийностью и не рекомендуется к употреблению в случае излишнего набора веса. У меня к счастью с этим все в норме.

Что же касается употребления в пищу большого количества растительных масел, то данная информация встречается в большинстве найденных мной источников по питанию в предродовой период. «Растительное масло, употребляемое в последний месяц родов в количестве 30 мл и более в день, положительно влияет на эластичность тканей родовых путей и снижает их давление на головку плода во время родов, облегчает процесс подготовки и раскрытия шейки матки в первом периоде родов, помогает избежать наружных и внутренних разрывов во время потуг». Наиболее часто рекомендуемым является льняное масло. Наряду с рекомендациями употреблять на завершающей стадии беременности больше овощей, в том числе и в качестве салатов, этот пункт предродовой диеты становиться вполне даже выполнимым. Дополнительно я прикупила бутылочку льняного масла и планирую выпивать его по чайной ложке в день.

Чай из листьев малины является широко известным средством для стимуляции родов, более того, я нашла большое количество информации о вреде данного вида чая на ранних сроках беременности, что только подчеркивает реальность его стимулирующего эффекта. Отвар листьев малины предлагают принимать, начиная с 8-40 недели, но я думаю прибегнуть к этому средству только в случае дохаживания до 42 недели. Тут существует опасность стимуляции родов при незрелости матки к данному процессу. Поэтому я считаю, что в это дело лучше лишний раз не лезть.

Ну вот вроде и все. Попробуем и посмотрим на результат. Я планирую сделать все возможное и разумное для легких и естественных родов: диета, упражнения, дыхательные практики, позитивный настрой. Надеюсь, что мне это поможет.


Кого заинтересовала данная тема, с удовольствием поделюсь несколькими ссылками инернет-ресурсов, которые использовала и которые мне наиболее понравились в плане подачи информации:

http://www.goagetaway.com/page/nuzhna-li-dieta-pered-rodami

http://www.diagnos.ru/diet/dieta-3trimestr

http://babyfoodtips.ru/20201772-pitanie-beremennoj-pered-rodami-pravilnaya-podgotovka-k-materinstvu/

http://mjusli.ru/ja_mama/planirovanie-beremennosti/pitanie-beremennoj-zhenshhiny

http://woman-ville.ru/materinstvo/beremennost-i-rody/9-mesyats-beremennosti-skolko-eto-nedel-seks-pitanie.html#osobennosti-raciona-pered-rodami

http://mama.ru/articles/dieta-pered-rodami-ili-kak-oblegchit-sebe-rody

http://beautifulkids.ru/kak-pitatsya-pered-rodami/

Незаменимый помощник для уставших и отекших ног

Я хочу поделиться с вами одним очень полезным открытием. Его мне помогли сделать на занятиях фитнесом для беременных. Итак, знакомьтесь - это массажный мячик из резины диаметром 7 см.

Чем же этот маленький мячик так замечателен? Начну издалека.

Лето в этом году выдалось необычно жарким и душным. Долгие пешие прогулки по жаре, а я достаточно много хожу пешком, приводили меня к тому, что после каждой прогулки я вынуждена лежать по полчаса кверху лапками. Думаю многим, в том числе и небеременным знакомо ощущение ступней, уставших от ходьбы или продолжительного стояния: усталость, тяжесть, некая ломота, отечность.

Так вот, на первом же занятии фитнесом (я так рада, что это было в самом начале лета!) нам в числе реквизита для упражнений были розданы и вот такие мячики. И когда в середине занятия мы начали их использовать, это были непередаваемые и наверное самые яркие ощущения с первого занятия.

Упражнения просты:


  1. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик посередине стопы;
  2. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед по середине ступни;
  3. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик почти под подушечками пальцев;
  4. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик у основания пятки;
  5. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед по внешней стороне ступни;
  6. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед повнутренней стороне ступни.


Всего минута, а ощущения как после полноценного массажа ступни. Далее вам потребуется еще минута для другой ноги. И все. Ноги размяты, кровоснабжение восстановлено, Колючки простимулировали основные нервные окончания и к вам возвращается энергичность и подвижность!

Пользовалась я этим приемом на занятиях, то есть 2 раза в неделю в течение полутора месяцев и вроде как мне было достаточно. Но когда на курсах для будущих мам, во время занятия по методам обезболивания в родах нам показали, как с помощью этого же мячика можно делать самомассаж поясницы, я поняла - он мне нужен!

В чем суть. В родах на поясницу приходиться колоссальная нагрузка, и именно это место становится одной из основных болевых точек. Если вы выбрали для себя партнерские роды, разминать вам поясницу сможет ваш партнер. Судя по историям, которые я находила в интернете и слышала на курсах, мужья стирают костяшки пальцев, разминая поясницу роженицы для снятия нагрузки и болевых ощущений.

Для тех же, кто собирается рожать самостоятельно, я например именно так и планирую, данный массажный мячик - просто must have! С использованием все просто: в перерыве между схватками подходим к стене, кладем мячик в район поясницы и делаем движения "а-ля чешущаяся свинка".

Ощущения - класс, хоть еще не рожала, но уже опробовала этот прием. Отлично расслабляет поясницу и снимает напряжение после дня на ногах.

Купила я эту штуку в аптеке, так как в магазинах спортивных товаров они надувные и вследствие этого недостаточно жесткие. Стоит такая палочка-выручалочка в районе 100 рублей, но как я уже писала выше, она будет незаменимой помощницей и во время беременности, и в период родов. Кроме того, я думаю этим мячиком будет полезно делать массаж малышу, катая его по спинке, животику, ручкам и ножкам.


Списки в род.дом

Сегодня я наконец получила родовой сертификат, вчера забрала у девочки с СП халатики и сорочки, за последние пару недель прикупила основную часть вещей - значит самое время финально отредактировать списки в род.дом.

Для удобства буду собирать 4 пакета. 3 из них сложу в лентовскую сумку, 4-ый привезет муж перед выпиской.

Список вещей в род. дом


Для меня до родов


Наименование

Наличие

Собрано

Паспорт



Полис



СНИЛС



Родовой сертификат



Обменная карта



Резиновые тапочки



Телефон с зарядным



Халат



Сорочка



Носки тонкие



Носки теплые



Вода без газа 3 *0,5



Перекус (вафли/крекер и бананы)



Влажные салфетки



Полотенце



Книга



Зубная щетка и паста



Жидкое детское мыло



Туалетная бумага влажная



Расческа



Питательный крем



Бальзам для губ



3 шт. резинок для волос



Капли в нос



Мелкие деньги



Одноразовые пеленки большие



Массажный мячик



2 пакета под одежду и обувь в которых приеду



Чепчик



Носочки



Пеленка



???



Бритва одноразовая



Леденцы без сахара



Малиновый чай




Для меня после родов


Наименование

Наличие

Собрано

Халат 2 шт.



Ночная рубашка 3 шт.



Бюстгалтер для кормления 3 шт.



Прокладки для груди



Трусы одноразовые 1 уп.



Трусы хлопковые 3 шт.



Носки тонкие 2 шт



Носки теплые 2 шт



Прокладки послеродовые 2 уп.



Прокладки ночные сильно впитывающие 1 уп.



Шампунь



Дезодорант



Влажные салфетки



Вода 1,5 л. Без газа



Стакан, ложка



Леденцы, орехи, сухофрукты



Фотоаппарат



Крем для сосков



Блокнот и ручка



Теплая кофта



2 пакета: для мусора и для грязной одежды



Косметика (карандаш, тушь)



Полотенце



???






Мочалка



Микролакс 1 клизмочку




Для ребенка


Наименование

Наличие

Собрано

Подгузники 1 уп



Крем под подгузник



3 шт. ползунков



3 шт. распашонок с царапками



2 шт. боди с коротким рукавом



2 шт. носочков



Царапки



Чепчик тонкий



4 шт. пеленки



Влажные детские салфетки



Ватные диски



Детский крем



???






Пустышка



Ватные палочки с ограничителем





На выписку


Наименование

Наличие

Собрано

Платье трикотажное черное



Колготки



Фиолетовые туфли



Одеяло-конверт



Шапочка трикотажная для малышки



Забрать из род. дома



Справка о рождении



Основная часть родового сертификата



Лист с заключением о здоровье ребенка



Лист с заключением о моем здоровье



Папа привозит с собой



Подарки врачам



Автокресло



Куртка синяя



Как видите, в списках есть графы наличия у меня нужных вещей и для отметки вещей, которые я уже сложила в пакет. Каждый список занимает половину печатного листа и его удобно будет положить в каждый пакет. Как вариант, можно положить каждый список в файлик.

Основные списки содержат пункты после знаков ???, это те вещи, в необходимости которых я сомневаюсь, но боюсь, что если я не возьму их с собой, то потом буду себя ругать за непредусмотрительность. А может и не буду. Ладно, время еще есть, определюсь.

После родов обязательно отпишусь: что пригодилось, что осталось неиспользованным и чего не хватило.

Если кому нужны списки в формате word, напишите в личку - я с удовольствием поделюсь.

Заметки с бесплатного семинара: физическая и психологическая подготовка к родам.

Сегодня была на семинаре «Как правильно подготовиться к родам. Физическая и психологическая подготовка» с перинатальным психологом одной из школ для будущих родителей. Данное мероприятие было организовано в торговом центре одним магазином для будущих мам. Мероприятие имело явный рекламный характер, однако я пошла на него и собираюсь пойти еще, если встречу подобные события.

Причин несколько:

  • смена вида деятельности. Хотя бы даже в том, что вы не просто читаете интересующую вас информацию в книгах, журналах или интернете, а слышите ее вживую, имея возможность задать интересующие вас вопросы;
  • на таких мероприятиях можно получить скидки на различные товары и услуги, образцы пробной продукции и прочие "вкусняшки", причем именно в той сфере, которая вам интересна;
  • несмотря на поверхностный характер информации, обилие рекламы типа "а вот мы в нашем центре подробно об этом говорим" или "мы в нашем центре как раз этому учим" в каждом подобном семинаре есть пара-тройка действительно ценных мыслей.

Итак, какую же интересную информацию получила я сегодня?

  1. К продуктам, способным облегчить родовой процесс относятся не только растительные масла (повышение эластичности тканей и профилактика разрывов), чай из листьев малины (стимуляция сокращений матки, ускорение родов), но и бананы, которые богаты серотонином, гормоном, который помогает регулировать болевые ощущения;
  2. В родах можно управлять гормонами через настроение. Это уже чисто психологический момент. Если начало родовой деятельности связано со страхом и болью, то выделяются адреналин и другие специфические гормоны, что приводит к спазмам сосудов, увеличения давления на плод, усилению недостатка кислорода. Советом же психолога, проводящего семинар, было воспринимать роды как праздник. Действительно, это ведь долгожданный день, день встречи с ребенком, самый настоящий день рождения, семейный праздник. Стоит ли говорить, что эта идея пришлась мне очень по душе?
  3. А еще нам порекомендовали книгу американского писателя Дик-Рида "Роды без страха". Я о ней раньше не слышала. Нужно будет почитать на досуге.

Вот, в общем то и все, но тем не менее я довольна.