Процесс сбора, точнее одевания на прогулку Евы – занятие не для слабонервных. Наша девочка начинает кричать с момента одевания шапочки (а иногда и раньше) и перестает, проехав в коляске несколько метров.

Сначала я ее возмущение при одевании было связано с младенческим тонусом. Еще бы, ей удобнее с согнутыми ручками-ножками, а тут лезут, разгибают конечности, куда-то запихивают, ворочают. Ну а в процессе ослабления сгибательных рефлексов появилась новая напасть: на улице-то холодает, одежды становится все больше и больше, а ,следовательно, процесс одевания – дольше и дольше.

А еще мы не полюбили нашу зимнюю шапку. На все остальные чепчики-шапочки реагируем нормально, а вот именно в момент одевания этой будто сигнализация срабатывает. Но тут уж ничего не поделаешь – она самая теплая и все-все хорошо закрывает. И вот именно благодаря этой шапке я разработала целый алгоритм сбора на прогулку зимой, он же список полезных советов. Делюсь с вами, вдруг что-то пригодится.

1. Процесс сбора начинается с подготовки всей одежды. Как для Евы, так и для меня. Всей. Всего. Вообще всего, что может пригодиться.
2. Следующий этап зависит от настроения Евы. Если она капризничает, то сначала кормим, затем одеваем памперс и основную одежду. Если она спокойна и жизнерадостна, то сначала одеваем, приоткрываем дверь на балкон (у нас застекленный, но холодный. Как вариант можно приоткрыть форточку) и кормим.
3. Одеваюсь сама, наношу бальзам для губ (хотя лучше это делать перед началом процесса сбора на прогулку), ставлю в коридор шезлонг (качалку).
4. Мажу лицо Евы жирным детским кремом. Очень советую. Мы, вначале ноябрьских морозов, просто пробежавшись от парковки до поликлиники (не помазав лицо кремом, соответственно) слегка подморозили щечку. Она у нас проходила почти неделю, при регулярном использовании пантенола.
5. Начинается самое интересное. Вооружившись пустышкой одеваю на дочку верхнюю одежду. Как уже говорилось выше, яростный крик поднимается с момента одевания шапки. Пустышку в рот, Еву на руки, немного покачивая на руках, обхожу дом и открываю окна.
6. Кладу ребенка на шезлонг около двери, быстро одеваюсь и обуваюсь сама и выхожу гулять.
7. Ева прекрасно чувствует, когда коляска едет, а когда ее катают на месте. Поэтому мы сначала проезжаем несколько метров, обычно до конца дома, после чего я могу остановиться и одеть перчатки, повесить на коляску сумку, завязать пояс на пуховике и прочее.

За месяц таких прогулок я определила для себя ряд важных моментов:

• Если хочешь пойти гулять с ребенком в чистых сапогах – мой и начищай их после прошлой прогулки. Непосредственно в момент сборов будет не до этого.
• Если хочешь пойти гулять с ребенком накрашенной и причесанной – делай макияж и прическу с утра. Непосредственно в момент сборов будет не до этого.
• Если собираешься во время прогулки пойти к маме или пройтись по магазинам – клади ключи, кошелек и прочее в сумку заранее. Непосредственно в момент сборов будет не до этого.

Вот как-то так!

И вот удивительные месяцы беременности позади, позади и роды. На руках крошечный комочек. Голова кружится от эмоций, да и роды дают о себе знать слабостью и другими последствиями. Приезд домой, знакомство с крохой, установление кормления и многие другие заботы. В этой круговерти важно не забыть о важном деле – оформлении первых документов крохи. Причем чем раньше, тем лучше!

Хорошо, когда знаешь, что надо делать! А когда даже представления не имеешь какие бумажки куда нести, что где получать и вообще – сколько этих докУментов нужно делать? И на «поискать в интернете» времени совсем нет? Вывод: эту информацию нужно знать заранее. Я, например, подготовилась заблаговременно и хочу поделиться информацией.

У нас всеми документными вопросами занимался папа. И это идеальный вариант!

 Итак, по порядку

1. Свидетельство о рождении.

Выдают в день обращения.

При себе необходимо иметь:               

• Свидетельство о браке
• Паспорта обоих родителей
• Справка о рождении из роддома.

В Тюмени данная процедура проходит во дворце бракосочетаний на Малыгина. Часы работы: вт, ср с 8:00 до 18:30, чт., пт - с 8:00 до 17:00, сб – 9:00 до 16:30. Обратите внимание – воскресенье и понедельник там выходной день!

2. СНИЛС

Выдав  свидетельство о рождении, специалисты ЗАГСа сами передают данные о ребенке в Управление пенсионного фонда. Забрать его оттуда можно будет через 14 дней. Причем в бумажке, которой мужу выдали в ЗАГСе было написано 14 РАБОЧИХ дней.

В Тюмени СНИЛС получают на Мельникайте 134

При себе для получения иметь:          

• Свидетельство о рождении
• Паспорт того, кто получает

3. Полис

В любом отделении выбранной вами страховой компании. У нас Югория-Мед и ее представительство расположено прямо в нашей поликлинике. Также можно оформить полис через МФЦ. Полис оформляют в течение месяца, на этот период вы получаете временный вариант, который обязаны принимать наравне с постоянным полисом в любой муниципальной медицинской организации.

При себе для оформления иметь:      

• Свидетельство о рождении
• Паспорт того, кто получает

4. Гражданство

Это по сути печать, которую проставляют на свидетельство о рождении в УФМС по месту проживания.

При себе иметь:           

• Свидетельство о рождении
• Паспорта обоих родителей (копии)
• Копия свидетельства о рождении

Для Тюмени это для жителей КАО - Ямская, 87;  ВАО - Пермякова, 43; ЦАО - М.Горького,44; ЛАО - 50 лет Октября 63,к.1. Небольшой совет: найдите в 2Гис телефон и уточните в какие часы можно получить гражданство. В некоторых УФМС на это рассчитано по паре часов два дня в неделю!

5. Прописка.

Прописку оформляют в ТСЖ и УК.

При себе иметь:           

• Свидетельство о рождении
• Паспорта обоих родителей (копии)
• Копия свидетельства о рождении

Если прописки у родителей разные, то обязательно присутствие обоих родителей. Один пишет заявление о прописке, другой о том, что не возражает на прописке ребенка у супруга/супруги.

Я, например, была стопроцентно уверена, что наш двухквартирный дом никем не обслуживается. Услугами мы никакими не пользуемся, оплачиваем через ТРИЦ и т.д. Но простояв часовую очередь в нашем паспортном столе, мы выяснили, что уже пару лет наш дом обслуживается одной УК, офис которой расположен на другом конце города.

Дальше самое-самое важное – постановка на очередь в садик. Обращаться желательно в садик по месту прописки (за каждым садом закреплен определенный микроучасток). Именно по этому садику будет приоритет очереди. Помимо садика по прописке, вы имеете право встать на очередь еще в два садика по желанию.

При себе иметь:

• Свидетельство о рождении
• Паспорт родителя
• Прописку ребенка
• Копии этих документов

Так же данная операция доступна на сайте Госуслуги.

Ну вот в общем то и все. Подведем итоги. Получить необходимо 5 обязательных документов (если печать о гражданстве считать документом) и сразу встать на очередь в садик. Сделать это лучше как можно раньше!

Кстати, если за период ожидания очереди в садик вы вдруг смените место прописки, в новый приоритетный садик вас по вашему заявлению поставят в очередь тем числом, которым вы в первый раз встали на учет, тем самым очередь вы не потеряете!

Удачи!

Еще в первом триместре, читая разнообразные книги, я несколько раз натыкалась на информацию о специальной диете перед родами. На бесплатных семинарах я слышала про продукты, позволяющие сделать процесс родов менее болезненным и более легким. Вот теперь, когда до ПДР осталось около четырех недель, я решила собрать всю имеющуюся информацию и определить для себя необходимость и порядок изменения рациона питания.

Сразу хочу оговориться, что определять буду, анализируя несколько источников информации по каждому пункту по собственным критериям: логичности с моей точки зрения, возможности применения лично для меня, отсутствию жесткой критики со стороны специалистов и других мам. То есть я собираю информацию и принимаю личное решение относительно личного применения. Огромная просьба к читающим эту заметку и решающим применять ли то, что в ней написано: откройте еще несколько материалов на эту тему и принимайте свое решение осознанно, руководствуясь своим здравым смыслом.

Первым местом, где я наткнулась на совет по изменению рациона питания, стала книга Валерии Фадеевой «Главная российская книга мамы». Она содержит как общие рекомендации по питанию, в том числе и в третьем триместре:

• Питание 5-6 раз в день;
• Упор на овощи, фрукты, орехи и зелень;
• Отказ от чая и кофе
• Сокращение употребления соли.

Так и заинтересовавший меня особый пункт: почти исключите из рациона мясо и мясные продукты, яйца, белый хлеб. За 3 недели до родов полностью исключите молочные и молочнокислые продукты как источники кальция, а также продукты животного происхождения (мясо, рыбу, птицу, яйца), переходя на овощи, фрукты, отвары и цельнозерновые каши.

Заинтересовавшись данным вопросом, я нашла еще несколько рекомендаций в других источниках:

• Необходимо исключить из рациона продукты, которые считаются аллергенами: цитрусовые, шоколад, клубника, мед, креветки, малина.
• Обязательное исключение соленого, сладкого и жирного: пирожные, булки сдобные, торты, конфеты, шоколадки, промышленного производства соусы, снеки, сладости, фастфуд

Итак, давайте по порядку.

1. исключение из рациона мяса и мясных продуктов, яиц, белого хлеба. С чем это может быть связано? В некоторых источниках указано, что исключение продуктов с высоким содержанием из рациона позволит тканям лучше растягиваться, а соответственно избежать разрывов при родах. Кроме того, снижение потребления мяса, в особенности жирных сортов, позволяет снизить нагрузку на ЖКТ и уменьшить энергозатраты организма на переваривание этой достаточно тяжелой пищи, предотвратить возможные процессы гниения и брожения в условиях снижения активности работы желудка. При этом полностью исключать мясо из рациона в период беременности не рекомендуют. Оно является источником практически всех витаминов группы В, фолиевой кислоты, железа, селена и цинка. Как же я планирую поступить? Белый хлеб исключаю полностью, я его и так почти не ем, только зерновые хлебцы, это, на мой взгляд, полезнее. Так же я перейду от ежедневного употребления мяса, рыбы или яиц к употреблению их 2, максимум 3 раза в неделю в ограниченных количествах и нежирных видов.
2. полное исключение молочных и молочнокислых продуктов как источники кальция за 3 недели до родов. Данный пункт вызывает у меня уже большие сомнения, чем рекомендация ограничить себя в потреблении мяса. В качестве аргумента в некоторых источниках говориться о зарастании родничка при повышенном употреблении кальция, что приводит к затруднениям в родах. Однако материалы, которые я нашла по этому вопросу, делятся на две почти равные половины: в одних говориться о необходимости употребления кисломолочных продуктов до самых родов и после них, в других - о необходимости полного исключения таковых из рациона перед родами. Зная, что кальций – это в принципе трудноусваиваемый микроэлемент, при этом необходимый как мне, так и ребенку, я планирую уменьшить употребление кисломолочных продуктов до одного стакана кефира на ночь и пачки творога раз в 2-3 дня. От молока, которого я сейчас выпиваю по 1-1,5 литра в день и вполне могу отказаться в пользу воды и фруктового домашнего компота и оставить данный продукт только для приготовления каш.
3. Исключение из рациона продуктов, которые считаются аллергенами: цитрусовые, шоколад, клубника, мед, креветки, малина. Я не аллергик и муж тоже, но перестраховаться в данном вопросе можно и, наверное, даже нужно. К креветкам и меду я практически равнодушна, а клубника и малина уже отошли и соблазна не представляют. Больше всего из вышеперечисленных продуктов я злоупотребляю шоколадом. Что же, значит будем ограничивать себя и искать замену. В любом случае при ГВ его тоже не рекомендуют. Что же может стать альтернативой? Зефир, халва и сухофрукты.
4. Обязательное исключение соленого, сладкого и жирного: пирожные, булки сдобные, торты, конфеты, шоколадки, промышленного производства соусы, снеки, сладости, фастфуд. Ну, с этим спорить бессмысленно. Не увлекаться данными продуктами и без беременности полезно.

Заинтересовала меня и информация, что потребление некоторых продуктов способно уменьшить родовую боль, избежать разрывов и облегчить восстановление в послеродовой период. Вот что я нашла по этому поводу:

• Регулярное употребление бананов способно уменьшить болевые ощущения во время родов;
• Употребление растительных масел повышает эластичность тканей и позволяет избежать разрывов во время родов;
• Употребление фиников способствует повышению эластичности матки и способствует ее заживлению и восстановлению в послеродовой период;
• Чай из листьев малины помогает стимулировать родовую деятельность.

По поводу реальности помощи фиников и бананов в родах очень мало информации. Если бы я не слышала ее от врача, проводящего бесплатные курсы и заинтересованного в том, чтобы его советы оказались полезными и люди пришли к нему в платный медицинский центр как к хорошему специалисту, то возможно даже и не восприняла бы всерьез. Ну а так, почему бы и нет. Я готова ради собственного успокоения съедать в день один банан и несколько фиников, благо люблю и то и другое. Однако стоит учитывать, что данные продукты обладают высокой калорийностью и не рекомендуется к употреблению в случае излишнего набора веса. У меня к счастью с этим все в норме.

Что же касается употребления в пищу большого количества растительных масел, то данная информация встречается в большинстве найденных мной источников по питанию в предродовой период. «Растительное масло, употребляемое в последний месяц родов в количестве 30 мл и более в день, положительно влияет на эластичность тканей родовых путей и снижает их давление на головку плода во время родов, облегчает процесс подготовки и раскрытия шейки матки в первом периоде родов, помогает избежать наружных и внутренних разрывов во время потуг». Наиболее часто рекомендуемым является льняное масло. Наряду с рекомендациями употреблять на завершающей стадии беременности больше овощей, в том числе и в качестве салатов, этот пункт предродовой диеты становиться вполне даже выполнимым. Дополнительно я прикупила бутылочку льняного масла и планирую выпивать его по чайной ложке в день.

Чай из листьев малины является широко известным средством для стимуляции родов, более того, я нашла большое количество информации о вреде данного вида чая на ранних сроках беременности, что только подчеркивает реальность его стимулирующего эффекта. Отвар листьев малины предлагают принимать, начиная с 8-40 недели, но я думаю прибегнуть к этому средству только в случае дохаживания до 42 недели. Тут существует опасность стимуляции родов при незрелости матки к данному процессу. Поэтому я считаю, что в это дело лучше лишний раз не лезть.

Ну вот вроде и все. Попробуем и посмотрим на результат. Я планирую сделать все возможное и разумное для легких и естественных родов: диета, упражнения, дыхательные практики, позитивный настрой. Надеюсь, что мне это поможет.

Кого заинтересовала данная тема, с удовольствием поделюсь несколькими ссылками инернет-ресурсов, которые использовала и которые мне наиболее понравились в плане подачи информации:

http://www.goagetaway.com/page/nuzhna-li-dieta-pered-rodami

http://www.diagnos.ru/diet/dieta-3trimestr

http://babyfoodtips.ru/20201772-pitanie-beremennoj-pered-rodami-pravilnaya-podgotovka-k-materinstvu/

http://mjusli.ru/ja_mama/planirovanie-beremennosti/pitanie-beremennoj-zhenshhiny

http://woman-ville.ru/materinstvo/beremennost-i-rody/9-mesyats-beremennosti-skolko-eto-nedel-seks-pitanie.html#osobennosti-raciona-pered-rodami

http://mama.ru/articles/dieta-pered-rodami-ili-kak-oblegchit-sebe-rody

http://beautifulkids.ru/kak-pitatsya-pered-rodami/

Я хочу поделиться с вами одним очень полезным открытием. Его мне помогли сделать на занятиях фитнесом для беременных. Итак, знакомьтесь - это массажный мячик из резины диаметром 7 см.

Чем же этот маленький мячик так замечателен? Начну издалека.

Лето в этом году выдалось необычно жарким и душным. Долгие пешие прогулки по жаре, а я достаточно много хожу пешком, приводили меня к тому, что после каждой прогулки я вынуждена лежать по полчаса кверху лапками. Думаю многим, в том числе и небеременным знакомо ощущение ступней, уставших от ходьбы или продолжительного стояния: усталость, тяжесть, некая ломота, отечность.

Так вот, на первом же занятии фитнесом (я так рада, что это было в самом начале лета!) нам в числе реквизита для упражнений были розданы и вот такие мячики. И когда в середине занятия мы начали их использовать, это были непередаваемые и наверное самые яркие ощущения с первого занятия.

Упражнения просты:

1. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик посередине стопы;
2. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед по середине ступни;
3. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик почти под подушечками пальцев;
4. на 10 секунд наступаем на мячик всем весом одной ногой, мячик у основания пятки;
5. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед по внешней стороне ступни;
6. 10 секунд катаем ступней мячик взад и вперед повнутренней стороне ступни.

Всего минута, а ощущения как после полноценного массажа ступни. Далее вам потребуется еще минута для другой ноги. И все. Ноги размяты, кровоснабжение восстановлено, Колючки простимулировали основные нервные окончания и к вам возвращается энергичность и подвижность!

Пользовалась я этим приемом на занятиях, то есть 2 раза в неделю в течение полутора месяцев и вроде как мне было достаточно. Но когда на курсах для будущих мам, во время занятия по методам обезболивания в родах нам показали, как с помощью этого же мячика можно делать самомассаж поясницы, я поняла - он мне нужен!

В чем суть. В родах на поясницу приходиться колоссальная нагрузка, и именно это место становится одной из основных болевых точек. Если вы выбрали для себя партнерские роды, разминать вам поясницу сможет ваш партнер. Судя по историям, которые я находила в интернете и слышала на курсах, мужья стирают костяшки пальцев, разминая поясницу роженицы для снятия нагрузки и болевых ощущений.

Для тех же, кто собирается рожать самостоятельно, я например именно так и планирую, данный массажный мячик - просто must have! С использованием все просто: в перерыве между схватками подходим к стене, кладем мячик в район поясницы и делаем движения "а-ля чешущаяся свинка".

Ощущения - класс, хоть еще не рожала, но уже опробовала этот прием. Отлично расслабляет поясницу и снимает напряжение после дня на ногах.

Купила я эту штуку в аптеке, так как в магазинах спортивных товаров они надувные и вследствие этого недостаточно жесткие. Стоит такая палочка-выручалочка в районе 100 рублей, но как я уже писала выше, она будет незаменимой помощницей и во время беременности, и в период родов. Кроме того, я думаю этим мячиком будет полезно делать массаж малышу, катая его по спинке, животику, ручкам и ножкам.